Top 9 Tác Dụng Của Trà Bạc Hà Ít Người Biết

Trà bạc hà là gì? Trà bạc hà có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào không? lợi ích sức khỏe chính của trà bạc hà là gì? Uống trà bạc hà có tác dụng phụ gì không? Bạn có thể uống quá nhiều trà bạc hà không? Cách mua trà bạc hà tốt nhất

Trà bạc hà là gì?

Trà bạc hà được làm bằng cách ngâm lá bạc hà trong nước nóng. Bạn cũng có thể pha trà bạc hà bằng lá bạc hà.

Lá bạc hà chứa một số loại tinh dầu được giải phóng khi ngâm trong nước nóng, bao gồm tinh dầu bạc hà, tinh dầu bạc hà và limonene. Nói chung, những thứ này mang lại cho trà bạc hà hương vị bạc hà sảng khoái, mát lạnh.

Trà bạc hà có thể được làm bằng lá tươi, lá khô hoặc túi trà. Trong túi trà, bạc hà có thể được trộn với các hương vị khác, chẳng hạn như cam thảo hoặc trái cây. Nó tự nhiên không chứa caffeine, vì vậy bạn có thể uống nó thường xuyên tùy thích.

Trà bạc hà có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào không?

Không có giá trị dinh dưỡng về chất dinh dưỡng đa lượng trong trà bạc hà và nó chỉ có khoảng hai calo trên 100ml. Giá trị của nó là ở các loại tinh dầu và những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn mà chúng mang lại.

Lợi ích sức khỏe chính của trà bạc hà là gì?

1. Có thể làm dịu chứng đầy hơi và khó tiêu

Trà bạc hà nổi tiếng với tác dụng tiêu hóa của nó như một số người, theo giai thoại, nó có thể giúp giảm các triệu chứng như đầy hơi và chướng bụng. Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu trên người về hiệu quả của trà bạc hà, nhưng một số nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể có tác dụng thư giãn đối với hệ tiêu hóa.

Hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào tinh dầu bạc hà, loại tinh dầu cô đặc hơn trà, với một số bằng chứng cho thấy nó có thể giúp giảm đau ngắn hạn cho những người bị IBS. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng tinh dầu hoặc trà bạc hà để kiểm soát các triệu chứng IBS, hãy nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn trước để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn.

2. Không có cafein nên không lo phụ thuộc vào chất kích thích

Trà bạc hà là một loại trà thảo mộc tự nhiên không chứa caffeine. Trong khi hầu hết mọi người uống trà bạc hà vì họ yêu thích hương vị sảng khoái, thì nhiều người lại thấy nó là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho việc uống đồ uống nóng có chứa caffein như cà phê và trà đen và thậm chí cả trà xanh cũng chứa một số caffein.

Tránh caffein, đặc biệt là vào buổi chiều và buổi tối có thể giúp giảm các vấn đề về giấc ngủ cũng như lo lắng và đánh trống ngực. Việc không có caffein cũng giúp bạn ít có khả năng bị giảm năng lượng khi caffein bắt đầu hết.

3. Không ảnh hưởng đến giấc ngủ

Không có nghiên cứu nào ủng hộ tuyên bố rằng trà bạc hà có thể giúp ngủ ngon, nhưng vì nó không chứa caffeine nên hoàn toàn tốt nếu uống trước khi đi ngủ và có thể giúp bạn thư giãn.

4. Có thể hỗ trợ hơi thở thơm mát hơn

Bạc hà được sử dụng rộng rãi trong kẹo cao su, kẹo bạc hà và kem đánh răng để làm thơm hơi thở, và nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, bạc hà có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng.

5. Có thể giúp chữa nghẹt mũi

Mặc dù uống trà bạc hà sẽ không giúp loại bỏ cảm lạnh nhưng mùi tinh dầu bạc hà cùng với hơi nước từ trà có thể giúp cải thiện luồng khí ở mũi nếu bạn bị nghẹt mũi.

6. Giảm nhẹ các triệu chứng IBS

Các bác sĩ thường sẽ kê toa viên nang dầu bạc hà như một phương thuốc tự nhiên để giúp bệnh nhân tìm kiếm lời khuyên y tế cho hội chứng ruột kích thích (IBS). Do đó, uống trà bạc hà có thể giúp giảm các triệu chứng IBS như đau dạ dày, chướng bụng và đầy hơi.

7. Không đường

Đối với những người muốn giảm lượng đường tiêu thụ hoặc những người đang cắt giảm lượng đường vì lý do sức khỏe, uống trà bạc hà với vị ngọt nhẹ tự nhiên và hương thơm nhẹ nhàng, là một giải pháp thay thế tuyệt vời để bổ sung nước cho việc uống cola, nước hoa quả và nước ngọt có nhiều đường.

Nếu bạn thấy mình nổi váng vào giữa buổi chiều, thay vì tìm đến một ly nước ngọt có đường, hãy thử uống một tách trà bạc hà không chứa calo. Lượng đường trong máu của bạn sẽ ổn định hơn và bạn sẽ tránh được sự sụt giảm năng lượng đáng sợ xảy ra sau khi lượng insulin của bạn tăng đột biến.

8. Kháng khuẩn tự nhiên

Dầu bạc hà có chứa các hợp chất được cho là có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống viêm, tất cả đều hữu ích để hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Bạc hà cũng có thể giúp chống nhiễm trùng đường hô hấp trên và giúp giảm ngạt mũi. Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc bị viêm xoang, thì uống một tách trà bạc hà nóng và hít hơi tinh dầu bạc hà có thể giúp giảm nghẹt mũi.

9. Giảm dị ứng

Một hợp chất thú vị được tìm thấy trong bạc hà là axit rosmarinic, được tìm thấy trong cây hương thảo và một số cây thuộc họ bạc hà. Axit Rosmarinic có tác dụng làm giảm các triệu chứng của phản ứng dị ứng bao gồm hắt hơi, ngứa và sổ mũi khi bị dị ứng theo mùa như sốt cỏ khô.

Uống trà bạc hà có tác dụng phụ gì không?

Có một số bằng chứng cho thấy trà bạc hà có thể không phù hợp với những người bị GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản) vì trên thực tế, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hơn là giúp giảm bớt.

Nếu bạn đang vật lộn với chứng ợ nóng, thoát vị gián đoạn hoặc sỏi thận, bạn cũng nên thận trọng tránh dùng trà bạc hà, vì tuy không có phản ứng bất lợi nào nhưng trong một số trường hợp, nó có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Một số người bị dị ứng với bạc hà. Bản thân lá có thể gây kích ứng da hoặc mắt, chẳng hạn như ngứa và nổi mề đay. Nếu uống trà bạc hà, thì các triệu chứng của phản ứng thường xảy ra trong vòng vài phút và có thể bao gồm ngứa lưỡi hoặc cổ họng, thở khò khè hoặc ho. Trong một số trường hợp hiếm hoi, phản ứng này có thể nghiêm trọng và là một trường hợp cấp cứu y tế.

Bạn có thể uống quá nhiều trà bạc hà không?

Không hoàn toàn. Tác dụng phụ duy nhất mà bạn có thể gặp phải là nhu cầu đi vệ sinh thường xuyên hơn do lượng nước tăng lên.

Cách mua trà bạc hà tốt nhất

Nếu muốn pha trà bạc hà bằng lá tươi, bạn có thể mua cây bạc hà trong vườn và cắt bỏ lá tươi hoặc mua gói lá tươi từ siêu thị và cho vào nước nóng. Ngoài ra, bạn có thể mua trà lá hoặc trà túi lọc, sẽ là bạc hà khô.

Kiểm tra nhãn để đảm bảo đó là bạc hà 100% và lý tưởng nhất là nếu bạn mua túi trà, hãy đảm bảo túi không có nhựa và có thể phân hủy sinh học nếu có thể.

Giữ tất cả trà khô trong hộp kín để giữ được độ tươi.