Trà Gừng – Những Lợi Ích Và Tác Dụng Phụ Cần Lưu Ý

Trà Gừng uống có tốt không? uống trà gừng có gây ra tác dụng phụ gì không? Mọi người có thể pha trà gừng bằng cách sử dụng nước gừng tươi hoặc trà gừng túi lọc mua ở cửa hàng. Mặc dù trà gừng nói chung là an toàn, nhưng một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ chẳng hạn như ợ chua, tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng sau khi uống.

Bài viết này sẽ thảo luận về các tác dụng phụ tiềm ẩn của trà gừng, cùng với một số lợi ích trà gừng mang lại. Và cùng xem xét sự an toàn của việc uống trà gừng trong thai kỳ.

Tác dụng phụ của trà gừng

Trà gừng là một loại trà thảo mộc có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ. Tuy nhiên, điều này là hiếm.

Một số tác dụng phụ, chẳng hạn như ợ chua, tiêu chảy và khó chịu ở bụng, có thể xảy ra khi một người tiêu thụ nhiều hơn 5 gam (g) của nó mỗi ngày. Các phần dưới đây sẽ xem xét những tác dụng phụ tiềm ẩn này chi tiết hơn.

1. Ợ nóng

Ợ chua xảy ra do trào ngược axit gây ra cảm giác nóng rát ở ngực dưới.

Trong số 109 nghiên cứu và đánh giá mà các nhà nghiên cứu đã kiểm tra báo cáo chứng ợ nóng là một tác dụng phụ bất lợi.

Tuy nhiên, một Bài báo năm 2014 lưu ý rằng tiêu thụ 1 g đến 1,5 g gừng khô mỗi ngày thực sự có thể giúp điều trị chứng ợ nóng.

2. Tác dụng tiêu hóa

Trà gừng có thể gây ra:

+ Đau bụng, hoặc đau bụng

+ Đầy hơi và chướng bụng

+ Bệnh tiêu chảy

Tuy nhiên, trà gừng có thể làm tăng quá trình tiêu hóa, làm rỗng dạ dày nhanh. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng đau bụng. Các nhà nghiên cứu nói rằng gừng có thể làm giảm áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, có tác dụng giảm đầy hơi và chướng bụng.

3. Chảy máu

Trà gừng có thể kích thích chảy máu. Đây là bởi vì nó ức chế thromboxan tiểu cầu. Đây là một chất mà tiểu cầu tạo ra, làm cho máu đông lại và làm co mạch.

Cũng có những lo ngại rằng gừng có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin. Vì lý do này, mọi người nên tránh tiêu thụ gừng trước khi phẫu thuật. Những người bị rối loạn chảy máu cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi tiêu thụ bất kỳ hình thức nào của gừng.

Những lợi ích của trà gừng

Mặc dù trà gừng có thể gây ra một số tác dụng phụ, nhưng nó cũng có một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn. Các phần dưới đây sẽ xem xét những điều này chi tiết hơn.

1. Giảm buồn nôn và nôn

Gingerols và shogaols, là những hợp chất hoạt động trong gừng, có thể giúp giảm buồn nôn và nôn.

Trong một Đánh giá năm 2015, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chiết xuất gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn do mang thai, cũng như buồn nôn do hóa trị liệu.

Sử dụng gừng có thể là một cách rẻ tiền, hiệu quả và an toàn để giúp giảm buồn nôn và nôn ở những người đang mang thai hoặc đang hóa trị.

2. Giảm đau

Gừng cũng có thể giúp giảm đau và có tác dụng chống viêm.

Một nghiên cứuliên quan đến 60 người lớn bị chứng đau nửa đầu cấp tính. Họ báo cáo tình trạng thuyên giảm sau khi sử dụng 400 mg chiết xuất gừng cùng với thuốc chống viêm không steroid.

Trà ừng cũng có thể làm giảm đau bụng kinh, cũng như đau do viêm xương khớp.

Gừng cũng có thể giúp giảm đau cơ. MỘTnghiên cứu nhỏ gồm 49 người tham gia đã phát hiện ra rằng gừng làm giảm đau nhức cơ bắp ở các vận động viên.

3. Giảm cân

Trà gừng có thể giúp giảm cân bằng cách:

+ Ngăn chặn sự hình thành lipogenesis, đó là quá trình trao đổi chất góp phần vào việc lưu trữ chất béo

+ Ức chế sự hấp thụ chất béo ở ruột

+ Kiểm soát sự thèm ăn

+ Kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn

Trà gừng cũng có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu đã thấy rằng tiêu thụ 2 g gừng mỗi ngày làm giảm lượng đường trong máu lúc đói và các chỉ số quan trọng khác của bệnh tiểu đường.

Vì lý do này, gừng có thể có vai trò giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trà gừng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.

Vài nghiên cứu cho thấy rằng một lượng gừng hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mãn tính bằng cách:

+ Hạ huyết áp

+ Ngăn ngừa cơn đau tim

+ Giảm cholesterol

Uống trà gừng có an toàn không?

Trà gừng rất an toàn để uống. Tuy nhiên, mọi người nên tránh tiêu thụ nhiều hơn 5 g của nó mỗi ngày.

+ Những người có sỏi mật bệnh nên thận trọng khi sử dụng gừng. Điều này là do nó có thể làm tăng dòng chảy của mật.

+ Trong khi mang thai: Một nghiên cứu đã kiểm tra 1.020 người sử dụng gừng trong thời kỳ mang thai. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc sử dụng gừng khi mang thai không làm tăng nguy cơ:

– Thai chết lưu

– Trẻ sơ sinh nhẹ cân

– Sinh non

– Điểm Apgar thấp, là bài kiểm tra để kiểm tra nhịp tim, trương lực cơ và các dấu hiệu khác của trẻ sơ sinh

Tuy nhiên, người mang thai vẫn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ gừng.

Cách pha trà gừng

Một người có thể pha trà gừng bằng cách sử dụng trà gừng túi lọc làm sẵn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự pha trà gừng, họ có thể làm như vậy bằng cách sử dụng:

+ Gừng tươi: Đun sôi những miếng gừng đã cắt lát mỏng trong vài phút.

+ Gừng khô: Đổ nước sôi lên gừng khô và để trà ngấm.

+ Gừng bột: Khuấy một ít gừng bột vào một ít nước sôi.

Như vậy, tác dụng phụ của trà gừng có thể khác nhau ở mỗi người. Nó có thể gây ợ chua, đau bụng, tiêu chảy và đầy hơi. Mặc dù trà gừng có một số tác dụng phụ nhưng nó cũng có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

+ Giảm đau

+ Kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn

+ Giảm buồn nôn do ốm nghén và hóa trị

+ Cải thiện sức khỏe tim mạch

+ Giảm tăng huyết áp

Tuy nhiên, những người mang thai và những người bị bệnh sỏi mật, tiểu đường hoặc huyết áp cao nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi kết hợp trà gừng vào chế độ chăm sóc sức khỏe của mình.