7 Tác Dụng Của Hồng Trà Nam Phi CỰC CHẤT

Tác Dụng Của Hồng Trà Nam Phi hay trà Rooibos là gì? hồng trà nam phi là một loại trà thảo mộc màu đỏ được chiết xuất từ ​​lá lên men của cây bụi Aspalathus linearis, một loài thực vật có nguồn gốc từ Nam Phi.

Nhiều người thưởng thức nó như một sự thay thế cho trà xanh hoặc đen. Trà xanh rooibos chưa lên men cũng có sẵn. Hồng trà nam phi có hương vị ngọt ngào, tinh tế và đậm đà. Nó chứa một số chất chống oxy hóa, có thể giúp giải thích một số lợi ích sức khỏe của trà.

Trong bài viết này, chúng tôi liệt kê những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của hồng trà nam phi. Chúng tôi cũng đề cập đến cách pha và hương vị của mỗi cốc.

Tác dụng của hồng trà nam phi là gì?

7 lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của hồng trà nam phi uống hàng ngày bạn sẽ nhận được. Nghiên cứu về tác dụng của hồng trà nam phi còn hạn chế. Tuy nhiên, dựa trên các nghiên cứu hiện có, những lợi ích sức khỏe có thể bao gồm:

1. Không chứa caffein

Tồng trà nam phi không chứa caffeine và ít tannin.

Hồng trà nam phi không có caffeine, có thể làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt dùng cho người mang thai, trẻ em, người mẫn cảm với cafein.

Mặc dù caffeine có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể tiêu thụ caffeine một cách an toàn. Nó có thể cản trở giấc ngủ, làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng và gây ra các tác động thể chất như bồn chồn và tim đập nhanh.

Caffeine có trong trà đen, trà xanh và cà phê. Hồng trà nam phi là một lựa chọn thay thế tốt cho những người muốn giảm lượng caffeine hoặc tránh hoàn toàn.

2. Ít tannin

Hồng trà nam phi đỏ chứa mức độ rất thấpcủa tanin. Tanin là hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm từ thực vật, bao gồm trà đen, trà xanh và rượu vang đỏ.

Tanin cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể, đặc biệt là sắt nonheme, là dạng có từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2013, uống sáu tách hồng trà nam phi hàng ngày trong 6 tuần không ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sắt của những người tham gia.

3. Giàu chất chống oxy hóa

Hồng trà nam phi chứa một số chất chống oxy hóa, với loại màu xanh lá cây có hàm lượng cao hơn loại màu đỏ. Một số chất chống oxy hóa đáng chú ý nhất trong trà là quercetin và aspalathin.

Chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe con người vì chúng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho các tế bào trong cơ thể.

Kết quả của một nghiên cứu động vật hồng trà nam phi cho thấy rằng nó có thể cải thiện tình trạng chống oxy hóa của gan.

Các nghiên cứu ở người đã phát hiện ra rằng uống hồng trà nam phi làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể, nhưng tác động rất nhỏ và nhanh chóng mất đi.

Tuy nhiên, khác nghiên cứu cho thấy rằng trà không ảnh hưởng đến mức độ chống oxy hóa trong máu.

4. Sức khỏe tim mạch

Chất chống oxy hóa rất quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh, đó là lý do tại sao hồng trà nam phi có thể mang lại lợi ích cho tim mạch. Nó cũng có thể giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

Trong một Nghiên cứu năm 2011, 40 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch đã uống sáu tách hồng trà nam phi mỗi ngày trong 6 tuần.

Vào cuối giai đoạn này, những người tham gia đã giảm đáng kể lipoprotein mật độ thấp, hoặc mức cholesterol “xấu” và tăng đáng kể lipoprotein mật độ cao, hoặc mức cholesterol “tốt”, so với nhóm đối chứng.

Hồng trà nam phi cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách ức chế men chuyển đổi angiotensin (ACE), làm tăng huyết áp. Nghiên cứu nhỏ báo cáo rằng hồng trà nam phi ức chế hoạt động của ACE 30-60 phút sau khi uống.

5. Quản lý bệnh tiểu đường

Nghiên cứu cho thấy rằng các chất chống oxy hóa trong hồng trà nam phi có thể có khả năng chống bệnh tiểu đường.

Hồng trà nam phi có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu và do đó giảm nguy cơ biến chứng.

Thú vật nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa aspalathin, có trong hồng trà nam phi, có khả năng chống bệnh tiểu đường.

Aspalathin cũng có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường giảm nguy cơ bị viêm mạch máu và xơ vữa động mạch. Đây là cả hai yếu tố đóng một vai trò trong sự phát triển của các vấn đề về tim.

Những người mắc bệnh tiểu đường là hai đến bốn lầnTheo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), có nhiều khả năng chết vì bệnh tim hơn những người không mắc bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu cho thấy rằng aspalathin giúp ngăn chặn tình trạng viêm mạch máu do lượng đường trong máu cao.

Có mức độ thấp aspalathin trong hồng trà nam phi đỏ, nhưng nó có nhiều hơn trong trà xanh chưa lên men.

6. Kiểm soát cân nặng

Hồng trà nam phi không chứa calo, vì vậy nó có thể là một lựa chọn đồ uống tốt cho những ai đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý.

Theo kết quả của một Nghiên cứu năm 2014, hồng trà nam phi cũng có thể có lợi cho việc quản lý cân nặng bằng cách tăng lượng leptin. Leptin là một loại hormone giúp điều chỉnh lượng thức ăn và gửi tín hiệu đến cơ thể rằng nó đã có đủ thức ăn.

Trà cũng ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ mới và khuyến khích quá trình chuyển hóa chất béo nhanh hơn.

7. Ít nếp nhăn hơn

Theo một số nghiên cứu, nếu một người sử dụng hồng trà nam phi tại chỗ, nó có thể cải thiện vẻ ngoài của da bằng cách giảm nếp nhăn.

Nghiên cứu năm 2010 so sánh các hỗn hợp mỹ phẩm làm từ chiết xuất thảo mộc trong một cơ sở gel. Các chất chiết xuất là bạch quả, đậu tương, và hỗn hợp trà và hồng trà nam phi.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hỗn hợp trà và hồng trà nam phi có hiệu quả nhất trong việc giảm nếp nhăn, trong khi bạch quả là tốt nhất để dưỡng ẩm cho da.

Tuy nhiên, không chắc rằng uống hồng trà nam phi sẽ mang lại bất kỳ lợi ích đáng chú ý nào cho da.

Các lợi ích khác của hồng trà nam phi

Một số người ủng hộ việc uống hồng trà nam phi để giúp điều trị:

+ Dị ứng

+ Đau bụng

+ Vấn đề về tiêu hóa

+ Mất ngủ

+ Vấn đề sức khỏe tâm thần

+ Kém ăn

Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học về tác dụng của hồng trà nam phi đối với những phàn nàn này.

Cách pha hồng trà nam phi

Mọi người có thể thưởng thức hồng trà nam phi nóng hoặc lạnh, tương tự như trà đen.

Để có kết quả tốt nhất, hãy ủ theo hướng dẫn trên bao bì. Theo nguyên tắc chung, sử dụng 8 ounce nước sôi cho mỗi túi trà hoặc một đống thìa cà phê lá rời.

Để trà ngấm trong ít nhất 5 phút. Uống trà nguyên chất hoặc thêm sữa từ sữa, sữa có nguồn gốc thực vật, mật ong hoặc đường để thưởng thức.