11 Tác Dụng Của Trà Hoa Nhài Cho Sức Khỏe

Tác Dụng Của Trà Hoa Nhài là gì? Trà xanh hoa nhài, đối với một số người, nó chỉ là một thức uống dễ chịu sau bữa tối, đối với những người khác, nó có thể là một phương thuốc tiềm năng cho một vấn đề sức khỏe. Trong hướng dẫn ngắn gọn nhưng toàn diện của chúng tôi, chúng tôi sẽ đưa bạn qua giá trị dinh dưỡng và đặc tính y học của trà hoa nhài.

Cho dù đó là trà trắng hay trà xanh, việc thêm cánh hoa nhài hoặc tinh dầu có thể ảnh hưởng rất nhiều đến mùi vị của nó và ảnh hưởng đến bạn. Từ việc hỗ trợ giảm cân đến làm dịu lo lắng và trầm cảm, hoa nhài có tác dụng mạnh mẽ như một thành phần trị liệu bằng hương thơm.

Điều quan trọng là uống nó một cách điều độ. Hãy tiếp tục đọc để biết chỉ uống một vài cốc nhỏ mỗi ngày có thể có lợi cho sức khỏe như thế nào.

Trà hoa nhài chủ yếu được làm bằng lá trà xanh có tẩm tinh dầu hoa nhài hoặc cánh hoa nhài rải rác trên đó. Quy trình tạo ra trà hoa nhài truyền thống và tốn nhiều công sức hơn là để những bông hoa nhài nở vào ban đêm ngấm vào lá trà, khuấy liên tục rồi vớt ra. Bạn còn lại với trà xanh với hương thơm và hương vị của cánh hoa.

Cách tạo ra trà hoa nhài ít tốn công hơn (và do đó rẻ hơn) là chỉ cần kết hợp những cánh hoa nhài đã hái với trà xanh. Mặc dù đây là một cách sản xuất trà kém chất lượng (hoa nhài có thể thêm một chút vị đắng khi để cánh hoa trong hỗn hợp) nhưng nó sẽ có lợi cho sức khỏe tốt hơn, vì các chất dinh dưỡng có trong cánh hoa nhài sẽ ngấm vào cốc cùng với trà xanh.

Giá trị dinh dưỡng hoa nhài

Chưa có nhiều nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của hoa nhài. Vì một lượng nhỏ hoa nhài như vậy được sử dụng trong trà xanh hoa nhài, nó sẽ không thêm bất kỳ calo hoặc hàm lượng vitamin hoặc khoáng chất đáng kể nào. Tuy nhiên, những gì mang lại là sự kết hợp của chất chống oxy hóa và các hợp chất tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thường thì chỉ cần hít hà mùi thơm thôi cũng đủ để thu được lợi ích từ những cánh hoa nhài rồi. Tiêu thụ nó với trà xanh bổ dưỡng (đọc thêm về những lợi ích sức khỏe của trà xanh trong hướng dẫn của chúng tôi ) là cách tốt nhất để đảm bảo bạn hấp thụ tất cả những lợi ích được liệt kê dưới đây.

Tác dụng của trà hoa nhài

1. Giảm cân

Trà xanh hoa nhài có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để giúp bạn giảm cân và giữ nước. Trà xanh có thể tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn.

Trà xanh hoa nhài cũng là một thức uống rất ít calo, với khoảng 1kcal trên 100g trà xanh. Vì vậy, hãy thoải mái uống trà xanh hoa nhài bất cứ khi nào bạn thèm đồ uống nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ có đường. Hương hoa nhài và hương vị hơi ngọt tự nhiên. Hãy thử uống một ly trà xanh hoa nhài vào buổi sáng và một ly vào đầu giờ tối / ban đêm để xem bạn tiếp tục như thế nào.

2. Bảo vệ dạ dày

Trà xanh hoa nhài có thể giải quyết một số vấn đề về tiêu hóa / dạ dày, do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của cánh hoa nhài. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh tương tác với các enzym trong hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy chức năng ruột khỏe mạnh.

Chỉ cần lưu ý rằng uống trà xanh hoa nhài, có tính axit nhẹ (Thêm: Trà có tính axit không? ), Khi bụng đói thực sự có thể gây đau dạ dày. Thời gian tốt nhất để uống trà xanh hoa nhài là sau khi kết thúc bữa ăn từ 30 phút trở lên. Hãy tiếp tục đọc để khám phá các tác dụng phụ khác, hạn chế, của trà xanh hoa nhài.

Cũng nên đọc: Loại trà tốt nhất cho dạ dày khó chịu

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Trà xanh hoa nhài thực sự có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở những người khỏe mạnh khi uống thường xuyên. Nó cũng tốt để kiểm soát bệnh tiểu đường vì nó đảo ngược tác động của tình trạng bệnh tiểu đường đối với các protein huyết thanh cụ thể.

Giảm cân cũng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường nếu bạn thừa cân. Vì vậy, trà xanh hoa nhài là một thức uống lành mạnh tuyệt vời để chuyển từ đồ uống có đường, đặc biệt là vì nó ngọt tự nhiên và tinh tế mà không cần thêm đường. Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ về cách kiểm soát bệnh tiểu đường trước khi tự dùng thuốc, ngay cả với trà xanh hoa nhài. Thay đổi lối sống sẽ có tác động tích cực hơn trà hoa nhài.

4. Chống ung thư

Nghiên cứu về cách hoa nhài và các hợp chất chiết xuất từ ​​hoa có thể được sử dụng để điều trị ung thư vẫn đang được tiến hành.

Những gì chúng ta biết, là trà xanh trong trà hoa nhài có thể ngăn ngừa ung thư. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh có thể liên kết và trung hòa các gốc tự do. Đó là những gốc tự do có thể tiếp tục gây ra tổn thương tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa và có khả năng gây ung thư.

Vì vậy, thỉnh thoảng một tách trà xanh hoa nhài có thể giúp bạn khỏe mạnh và không bị ung thư lâu hơn.

5. Chu kỳ kinh nguyệt giảm đau hoặc nặng

Tinh dầu hoa nhài đặc biệt hiệu quả trong việc cân bằng nội tiết tố và thậm chí có thể làm dịu các chu kỳ kinh nguyệt đau đớn hoặc nhiều. Nó cũng có thể cải thiện các triệu chứng của PMS và tăng tốc độ phục hồi sau sinh. Tiêu thụ trà xanh hoa nhài là cách tốt nhất để hấp thụ chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng bạn cần để cải thiện PMS với tinh dầu hoa nhài.

Hãy nhớ rằng lượng caffeine dư thừa có thể khiến chứng chuột rút PMS tồi tệ hơn, vì vậy hãy uống trà xanh hoa nhài và các loại trà có hàm lượng caffeine thấp khác. Đọc Hướng dẫn về Caffeine trong Trà xanh của chúng tôi để tìm hiểu mức caffeine trong đồ uống trà yêu thích.

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Trà xanh được biết đến để cải thiện sức khỏe tim mạch, nhưng hoa nhài cũng có một số đặc tính chữa bệnh tim độc đáo. Trong ngắn hạn, chỉ cần hít hà hương hoa nhài (từ hơi nước trà xanh hoa nhài hoặc chỉ bằng tinh dầu trong bồn tắm) có thể làm giảm nhịp tim và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh.

Về lâu dài, chất flavonoid và chất chống oxy hóa trong lá trà xanh có thể ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch (hình thành mảng bám trong động mạch), giảm huyết áp và mức cholesterol. Uống trà xanh hoa nhài thường xuyên có thể giúp tim khỏe mạnh và giữ cho động mạch khỏe mạnh lâu hơn.

7. Trà hoa nhài tốt cho da

Hoa nhài và trà xanh đều rất giàu chất chống oxy hóa sẽ mang lại sức sống cho làn da. Chúng rất tốt cho quy trình chăm sóc da chống lão hóa để giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Cả hoa nhài và trà xanh cũng có đặc tính chống viêm, vì vậy chúng làm dịu mụn trứng cá và các nhược điểm trên da cũng như giảm mẩn đỏ. Tiêu thụ trà xanh hoa nhài là một cách tốt để hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho da nhưng thoa trà hoa nhài tại chỗ sẽ có tác dụng nhanh hơn / mạnh hơn.

Tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc da có chứa tinh dầu hoa nhài và chiết xuất trà xanh. Nhiều thương hiệu chăm sóc da Hàn Quốc sử dụng các thành phần tự nhiên này để tạo ra sữa rửa mặt, huyết thanh và kem dưỡng ẩm.

8. Thúc đẩy mọc tóc

Giống như hoa nhài có thể giúp ích cho làn da và làn da, nó cũng có thể giúp ích cho da đầu. Các đặc tính chống viêm, chống nấm và giữ ẩm của dầu hoa nhài làm cho nó rất tốt cho da đầu bị bong tróc hoặc kích ứng. Nó cũng được cho là có tác dụng củng cố chân tóc và giúp tóc dày và mượt hơn. Tinh dầu hoa nhài rất phổ biến với những người tóc xoăn / xoăn vì nó dưỡng ẩm mà không làm nặng tóc và giảm độ bồng bềnh.

Vitamin B trong trà xanh cũng có thể có lợi cho tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể dùng trà xanh hoa nhài hoặc thử sử dụng nó với các nguyên liệu khác (bơ, lòng trắng trứng, sữa hạnh nhân, v.v.) để tạo mặt nạ dưỡng tóc bằng trà xanh hoa nhài.

Cũng nên đọc: Hướng dẫn sử dụng trà hoa cúc làm đẹp tóc

9. Lý tưởng cho Insomniacs

Dầu hoa nhài là một chất giúp thư giãn có thể giúp bạn ngủ ngon, tuy nhiên, trà xanh có chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo, vậy trà hoa nhài có thể giúp chữa chứng mất ngủ không?

Chúng tôi tin rằng nó có thể vì 2 lý do. Thứ nhất là lượng caffeine trong trà xanh thấp. Nó ở mức 30mg mỗi cốc, rất ít và đối với hầu hết mọi người là không đủ để giữ cho họ tỉnh táo vào ban đêm. Nó cũng chứa axit amin L-theanine giúp bạn bình tĩnh và tập trung.

Vì vậy, lợi ích trị liệu bằng hương thơm, làm dịu thần kinh của tinh dầu hoa nhài kết hợp với đặc tính chống lo âu, làm dịu của trà xanh, làm cho nó trở thành một thức uống tuyệt vời để thử khi bạn bị mất ngủ.

Cũng nên đọc: Loại trà tốt nhất cho giấc ngủ

10. Chống lo âu

Trà xanh hoa nhài và sự lo lắng đôi khi tốt, đôi khi xấu. Với một lượng nhỏ (1 hoặc 2 tách mỗi ngày) L-theanine và caffeine trong trà xanh có thể làm dịu lo lắng và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tỉnh táo. Uống một lượng lớn caffein thường xuyên (hơn 200mg caffein mỗi ngày) và nó thực sự có thể gây ra lo lắng.

Hít mùi hương hoa nhài, cho dù là mùi tinh dầu hay trà xanh hoa nhài, đều có thể làm dịu trạng thái tâm trí, đặc biệt nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát.

Vì vậy, uống một tách trà hoa nhài và hít hà hơi nước thơm có thể là một cách tuyệt vời để xoa dịu sự lo lắng trong những tình huống căng thẳng cao độ hoặc vào cuối một ngày dài.

Cũng nên đọc: Loại trà tốt nhất cho chứng lo âu là gì?

11. Giảm trầm cảm

Liệu pháp hương thơm, bao gồm cả liệu pháp hương hoa nhài với tinh dầu hoa nhài, đã được chứng minh là có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tinh dầu hoa nhài có thể cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tập trung và thậm chí là lãng mạn. Xoa bóp tinh dầu hoa nhài vào da và hít thở hơi nước từ trà xanh ngâm dầu hoa nhài là những cách hiệu quả để sử dụng hoa nhài để giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.

Nến hoa nhài, xà phòng và dầu tắm đều là những vật dụng phổ biến giúp bạn thư giãn.

Đặc biệt, trà xanh hoa nhài rất tốt cho bệnh trầm cảm do L-theanine có trong lá trà xanh. Đây là một loại axit amin giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và bình tĩnh.

Tác dụng phụ của trà hoa nhài

Trừ khi bạn bị dị ứng với hoa nhài, không có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào được biết đến khi uống trà hoa nhài. Nếu bạn bị dị ứng, bạn có thể gặp các triệu chứng giống như sốt cỏ khô khi ngửi trà hoa nhài, chảy nước mũi, ngứa mắt, v.v.

Tác dụng trị liệu bằng hương thơm của hoa nhài, thường được coi là có lợi cho sức khỏe, có thể trở thành tác dụng phụ tiêu cực nếu bạn uống hỗn hợp trà xanh này để tỉnh táo. Nếu bạn biết rằng hoa nhài có tác dụng mạnh đối với bạn, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc quá thư thái, bạn có thể tránh dùng nó trước khi lái xe.

Trà xanh trong trà hoa nhài có một số tác dụng phụ đã biết, chủ yếu là do caffeine. Nhưng cũng có một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý:

+ Buồn nôn

Đôi khi nồng độ axit, tannin và polyphenol trong trà có thể hơi quá mạnh khi bụng đói và đôi khi gây ra cảm giác buồn nôn. Điều này xảy ra thường xuyên hơn với trà đen nhưng cũng có thể xảy ra với trà xanh. Điều tốt nhất nên làm để tránh tác dụng phụ này là uống trà này sau khi bạn ăn, khoảng 30 phút sau khi bạn kết thúc bữa ăn là thời điểm thích hợp để uống trà xanh hoa nhài.

+ Giảm lượng sắt

Có một số bằng chứng cho thấy uống trà xanh ngay sau khi ăn có thể ngăn cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả. Một hoặc hai cốc sẽ không ảnh hưởng đến bạn, nhưng nếu bạn bị thiếu máu, bạn có thể đợi một giờ hoặc lâu hơn sau khi uống bổ sung sắt hoặc sau bữa ăn trước khi uống trà xanh hoa nhài.