10 Loại Trà Cho Người Hay Lo Lắng Phổ Biến Nhất

Trà Cho Người Hay Lo Lắng loại nào tốt nhất? Chúng ta biết trà, cà phê là những thức uống sáng cổ điển. Đặc biệt, trà và cà phê là cách yêu thích của chúng tôi để thức dậy vào buổi sáng và lấy lại năng lượng. Nhưng quá nhiều năng lượng, quá nhiều áp lực và quá nhiều căng thẳng là một vấn đề. Vậy, trà (thức uống cung cấp năng lượng, giàu caffeine yêu thích của chúng ta) có thể được sử dụng để xoa dịu lo lắng không?

Trà giải quyết lo lắng như thế nào?

Trà tốt hay không tốt cho sự lo lắng của bạn phụ thuộc vào loại trà, đó là lý do tại sao chúng tôi đưa ra danh sách 10 loại trà làm dịu lo lắng được yêu thích nhất dưới đây.

Nhưng có những lý do khác tại sao pha một tách trà lại tốt cho chứng lo lắng:

+ Đồ uống nóng làm dịu các dây thần kinh và thư giãn các cơ, đặc biệt là ở hàm và bụng.

+ Nó buộc bạn phải tránh xa những vấn đề của mình trong chốc lát khi vào bếp.

+ Trải qua quá trình pha trà khiến đôi tay của bạn bận rộn và tâm trí của bạn tập trung vào việc khác.

+ Trà thảo mộc tiết ra tinh dầu và hương thơm có thể làm dịu bạn chỉ bằng cách ngửi trà.

Một khi bạn bắt đầu kết hợp việc pha trà với việc nghỉ ngơi và thư giãn, nó sẽ tự nhiên trở thành một cách dễ dàng để đánh bại sự lo lắng của bạn. Một quá trình bạn có thể dựa vào. Một quá trình quen thuộc, thân thiện và khiến bạn nhớ về nhà.

Trà thảo mộc, đặc biệt là trà trong túi lọc, là một cách hợp lý để điều trị chứng lo lắng của bạn. Bạn có thể uống chúng nóng hoặc lạnh và đóng gói trong phích giữ nhiệt khi ra khỏi nhà, giống như một chiếc chăn êm ái khi đi du lịch.

Bạn thậm chí có thể có một số loại thảo mộc để làm trà trồng trong khu vườn của riêng bạn.

Caffeine có tốt cho chứng lo lắng không?

Caffeine là một chất kích thích giúp cơ thể và tinh thần của bạn hoạt động hiệu quả. Nó khiến bạn trở nên sôi nổi, năng động và phấn khích bằng cách kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bay. Điều đó không tốt cho người mắc chứng lo lắng. Một liều caffein mạnh có thể gây ra cơn lo lắng hoặc cơn hoảng loạn nếu bạn đang bị lo lắng nghiêm trọng.

Nhưng khi nói đến trà, caffeine không phải là bức tranh đầy đủ. Điều này là do trà có chứa một axit amin gọi là l-theanine. Axit amin này thúc đẩy cảm giác tỉnh táo, nhưng cũng bình tĩnh. Nó ngăn chặn căng thẳng và lo lắng khỏi não của bạn.

Vì vậy, trà là một hành động cân bằng cho những người bị lo lắng. Quá nhiều caffeine và không đủ l-theanine có thể dẫn đến bồn chồn và lo lắng hơn nữa, trong khi chỉ đủ l-theanine và ít caffeine hơn sẽ giúp bạn tỉnh táo… nhưng cũng bình tĩnh và thư giãn. L-theanine có thể làm giảm năng lượng mà bạn cảm thấy khi caffeine hết.

Trà thảo dược chữa chứng lo lắng

Trà thảo mộc rất tốt cho sự lo lắng. Bạn nhận được tất cả những lợi ích của hơi ấm của đồ uống nóng và sự thoải mái khi trải qua một quá trình quen thuộc, cộng với những lợi ích chữa bệnh của chính các loại thảo mộc.

Những loại trà này không chứa caffeine, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về sự lo lắng do caffeine gây ra hoặc trằn trọc khó ngủ vào ban đêm. Một số loại trà thảo mộc, như hoa cúc và bạc hà, rất phổ biến và thường có sẵn. Bạn có thể ghé vào cửa hàng Starbucks hoặc cửa hàng thực phẩm và tìm thấy chúng trên menu hoặc kệ một cách dễ dàng. Nếu lo lắng ập đến khi bạn vắng nhà, trà thảo mộc là một phương thuốc dễ tìm.

1. Trà hoa cúc cho chứng lo lắng

Hoa cúc la mã không chỉ giúp thư giãn tâm trí mà còn cả cơ bắp của bạn. Đó là một loại thuốc thư giãn tuyệt vời không chứa caffein và thích hợp để uống khi những lo lắng về đêm muộn ập đến. Loại trà này làm giảm căng thẳng và lo lắng đồng thời làm cho bạn cảm thấy thư giãn và buồn ngủ. Đây là loại trà phổ biến dành cho những người khó ngủ hoặc mất ngủ.

Để pha trà hoa cúc, hãy pha 1 thìa hoa cúc khô (hoặc 1 túi trà) trong nước sôi trong 5 phút. Hương vị ngọt ngào tự nhiên với các nốt hương của mật ong và cỏ khô; nó rất tốt với một giọt mật ong chảy nước.

2. Trà xanh chống lo lắng

Trà xanh là một nguồn tuyệt vời của l-theanine. Axit amin này liên kết với các thụ thể trong não của bạn, ngăn chặn tiếp nhận các hormone căng thẳng và lo lắng. Kết quả là một trạng thái tinh thần thoải mái và tỉnh táo. Bạn sẽ không cảm thấy buồn ngủ như trước khi uống trà hoa cúc.

Trà xanh là tốt nhất nếu bạn cần giải tỏa lo lắng trong ngày, nơi chất caffein sẽ biến mất trước khi đi ngủ. Pha 1 thìa trà xanh trong nước 80 ° C trong 2 đến 3 phút, thêm mật ong, đường hoặc chất tạo ngọt khác để vừa ăn. Tránh dùng matcha, vì mặc dù là trà xanh nhưng nó có chứa hàm lượng caffein cao.

3. Trà bạc hà cho chứng lo lắng

Bạc hà là một loại trà tươi mát, ngọt ngào tự nhiên, không chứa caffeine và rất lý tưởng cho chứng lo lắng. Nếu mọi thứ trở nên quá sức, trà bạc hà sẽ giúp tinh thần và cơ thể bạn sảng khoái trong thời gian nghỉ ngơi. Giống như hoa cúc, bạc hà giúp thư giãn cơ bắp của bạn và giảm mức độ căng thẳng. Nó cũng có thể làm dịu cơn đau bụng do lo lắng và giúp tâm trí của bạn tập trung tốt hơn.

Đây là một trong những loại trà thảo mộc đơn giản nhất và là một trong những loại trà có sẵn rộng rãi nhất. Hầm 1 thìa cà phê lá bạc hà khô, 1 túi trà hoặc 2 thìa cà phê lá bạc hà tươi cắt nhỏ trong nước sôi trong 5 phút.

4. Trà Linden cho chứng lo lắng

Cũng giống như hoa cúc và bạc hà, trà cây bồ đề (làm từ hoa cây bồ đề) có vị ngọt, nhẹ nhàng và là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng lo lắng. Trà Linden có tác dụng an thần giúp thư giãn cả tinh thần và cơ thể. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, chỉ cần hít hà hơi nước trà hoa bằng lăng thơm ngọt là bạn có thể giảm bớt lo lắng.

Để pha một tách trà hoa bồ đề, hãy dùng 1 thìa cà phê hoa bồ đề khô. Ngâm chúng trong nước sôi trong 5 phút, sau đó lọc và dùng với mật ong để thưởng thức. Tinh dầu trong hoa bằng lăng có tác dụng thư giãn, vì vậy thêm chúng vào bồn tắm có thể giúp bạn thư giãn hơn nữa.

5. Trà chanh trị lo lắng

Nó được chứng minh một cách khoa học rằng dưỡng chanh làm giảm lo lắng ở cả động vật và con người. Nó có tác dụng an thần kiểu như hoa cúc và hoa bồ đề, vì vậy bạn có thể cảm thấy buồn ngủ một chút sau khi uống trà này. Nó làm giảm căng thẳng và kích động, thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và mãn nguyện.

Tía tô đất có hương vị cỏ, chanh tươi và bạc hà. Nó tươi như một loại thảo mộc hơn là tươi như nước chanh. Nó ngọt hơn, ít chua hơn và không hề chua, một phiên bản trà chanh thư giãn hơn.

Hầm 1 thìa cà phê húng chanh khô trong nước sôi trong 5 phút. Bạn có thể tìm thấy nhiều hỗn hợp thảo dược tía tô từ các thương hiệu như Pukka.

6. Trà hoa oải hương trị chứng lo lắng

Hoa oải hương nổi tiếng với tác dụng làm dịu cơ thể đối với những người gặp rắc rối với chứng trầm cảm, mất ngủ và lo lắng. Hương thơm thường được truyền vào gối, xà phòng và hỗn hợp tắm bong bóng để bạn thư giãn sau một ngày dài.

Để pha trà hoa oải hương, hãy sử dụng hoa và nụ có hương hoa ngọt ngào. Thân cây cũng có thể được làm thành trà, nhưng nó sẽ có vị gỗ và béo hơn như hương thảo. Những bông hoa là nơi chứa tinh dầu giảm lo lắng. Hâm 2 thìa cà phê hoa tươi trong nước sôi từ 5 đến 10 phút. Thêm đường hoặc mật ong cho vừa ăn.

7. Trà Tulsi cho chứng lo lắng

Trà tulsi được làm từ lá tulsi, còn được gọi là húng quế thánh. Đó là một loại trà có nguồn gốc từ Ấn Độ nhưng đang dần trở nên phổ biến hơn ở thế giới phương Tây. Loại trà này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, cũng như đặc tính giảm căng thẳng và chống lo lắng. Đó là một loại trà tuyệt vời nếu bạn đang cảm thấy khó chịu cũng như căng thẳng.

Nó có một hương vị đắng tươi, giống như chanh, nhưng với một cạnh cay như hương của đinh hương. Hầm 1 đến 2 thìa cà phê lá tulsi trong 10 phút. Nó rất hợp với một lát gừng và các loại gia vị masala chai phổ biến khác.

8. Trà rễ cây nữ lang cho chứng lo lắng

Rễ cây nữ lang thường là một thành phần trong thực phẩm chức năng hơn là trà thảo mộc, nhưng nó vẫn là một chất giảm lo lắng hiệu quả. Nó làm dịu thần kinh của bạn và có thể giúp giảm chứng mất ngủ, vì vậy hãy thử trà rễ cây nữ lang vào lần tiếp theo khi bạn đang vật lộn để đạt được một số cơn hưng phấn nhờ lo lắng. Cũng có bằng chứng cho thấy nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy bạn có thể thức dậy với cảm giác sảng khoái và thư thái.

Nó có một hương vị mạnh mẽ mà bạn có thể cần phải làm ngọt bằng mật ong để trở nên ngon miệng hơn. Hầm 1 thìa cà phê rễ cây nữ lang khô trong nước sôi từ 5 đến 10 phút.

9. Trà hoa hồng trị lo lắng

Hoa hồng có mùi thơm dịu, dễ chịu, có thể pha thành một loại trà ngon. Trà hoa hồng có thể làm dịu lo lắng và căng thẳng. Một số người tin rằng nó cũng có thể làm dịu chứng trầm cảm và mất ngủ, nhưng điều đó không được ghi chép rõ ràng. Đối với sự lo lắng, trà hoa hồng có thể là một mẹo nhỏ.

Hoa hồng là một hương thơm khá hăng, một số người thực sự thích mùi. Đối với những người khác, hương thơm hoa hồng chỉ là một lời nhắc nhở về chất tẩy trắng và chất tẩy rửa gia dụng, vì hoa hồng là một hương thơm rất phổ biến được sử dụng để che dấu mùi hương hóa học của họ. Nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân.

Pha 1 cốc cánh hoa hồng trong khoảng 600ml nước (giảm một nửa đối với tách trà nhỏ hơn là cốc) trong 5 phút.

10. Trà lạc tiên trị lo lắng

Giống như tía tô đất và hoa cúc, trà hoa lạc tiên là một phương thuốc được lưu truyền qua lịch sử để làm dịu căng thẳng, thần kinh và lo lắng. Thuốc cũng có thể điều trị chứng cuồng loạn, cơn hoảng sợ và co giật, mặc dù bạn phải luôn tìm kiếm trợ giúp y tế trước khi cố gắng điều trị các triệu chứng đó bằng các biện pháp khắc phục tại nhà.

Trà hoa lạc tiên có hương vị cỏ nhẹ kết hợp tốt với hoa cúc. Nó có thể có một độ tươi tương tự như tía tô đất. Dễ dàng tìm thấy túi trà hoa lạc tiên từ nhiều thương hiệu khác nhau hơn là những cánh hoa rời. Hầm 1 túi trà hoa lạc tiên trong nước sôi từ 3 đến 5 phút.

Những loại trà cần tránh đối với người hay lo lắng

Chúng tôi đã đề cập đến các loại trà tuyệt vời để làm dịu lo lắng, nhưng bạn nên tránh những gì để ngăn chặn sự lo lắng của mình trở nên tồi tệ hơn?

1. Các loại trà có hàm lượng caffeine cao

Caffeine có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. L-theanine sẽ cân bằng điều đó, nhưng tốt nhất bạn nên chọn loại trà có hàm lượng caffeine thấp. Tránh các loại trà làm từ búp của cây trà, trà đen, matcha và trà pu-er, vì chúng đều có hàm lượng caffeine cao.

2. Cà phê

Tùy thuộc vào loại, nó có thể có nhiều caffeine hơn trà trên mỗi cốc uống được… mà không có l-theanine.

3. Các loại trà có đường

Trái cây và trà có hương vị với kẹo, trái cây và thậm chí cả sô cô la là một ý tưởng tồi. Đường có thể làm cho sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là khi nó biến mất. Nếu bạn phải thêm mật ong vào trà của mình, hãy sử dụng tối đa 1 thìa cà phê mỗi cốc. Điều đó có nghĩa là bỏ cả bánh quy đi.

Các hoạt động khác bạn nên tránh để giảm bớt lo lắng là ngồi cả ngày, uống rượu và thức khuya. Phá vỡ những thói quen đó và tập thể dục không phải là một nhiệm vụ dễ dàng khi bạn bị chứng trầm cảm và lo lắng đè nặng lên vai, nó khiến những công việc dù đơn giản nhất cũng có vẻ như là nhiệm vụ.

Vì vậy, hãy thực hiện từng bước một. Pha một tách trà đơn giản, chỉ mất 5 phút. Một khi bạn đã nhấm nháp nó một cách chậm rãi, ai biết được, có thể bạn sẽ có được sự bình tĩnh, tập trung, minh mẫn và động lực để làm điều gì đó khác để đánh bại sự lo lắng của mình.