Top 10 Loại Trà Cho Người Bị Đầy Hơi Phổ Biến Nhất

Trà Cho Người Bị Đầy Hơi là trà gì? khi đầy hơi uống trà gì tốt nhất? Cảm giác đầy bụng sau khi ăn xong không chỉ khó chịu mà còn không ngon miệng. Để đưa dạ dày trở lại kích thước tự nhiên, giảm đầy hơi, bạn sẽ cần đợi hàng giờ và thải khí. Hoặc, bạn có thể thử một tách trà thơm ngon để chữa đầy hơi. Nó có thể làm dịu các triệu chứng nhanh chóng và giúp bạn cảm thấy bình thường trở lại.

Nguyên nhân nào gây ra chứng đầy hơi?

Đầy hơi là cảm giác rất đầy, tròn và khó chịu trong dạ dày của bạn sau khi bạn ăn xong. Đôi khi chỉ là cảm giác khó chịu khi no quá, những lúc khác, dạ dày của bạn có thể sưng lên trông thấy và có vẻ to hơn.

Điều này thường là do khí thừa tích tụ khi cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn. Khi các cơ di chuyển trong hệ thống tiêu hóa của bạn, khí di chuyển xung quanh và dạ dày của bạn sẽ phình ra để chứa nó. Bạn thậm chí có thể nghe thấy khí di chuyển xung quanh và ục ục.

Đầy hơi khó chịu nhưng hiếm khi nguy hiểm. Không sớm thì muộn, khí sẽ qua đi và chứng đầy hơi của bạn sẽ giảm đi.

Nếu bạn không dung nạp một số loại thực phẩm, chẳng hạn như sữa (không dung nạp đường lactose), tốt nhất nên tránh chúng vì chúng có thể gây đầy hơi. Các loại thực phẩm khác là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi bao gồm nước ngọt có ga, đậu, hành tây và các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải Brussels và bắp cải.

Có một số vấn đề khác có thể bắt chước các triệu chứng đầy hơi, bao gồm bệnh gan và túi mật hoặc sỏi mật. Nhưng những điều này khó xảy ra. Nhiều khả năng hệ tiêu hóa của bạn đang gặp một chút khó khăn trong việc tiêu hóa.

Trước khi đến bác sĩ, lo lắng về nguyên nhân gây đầy hơi, bạn nên thử một tách trà ấm. Nếu chỉ là trường hợp bạn ăn nhầm thực phẩm, một tách trà có thể giải quyết vấn đề đầy hơi chướng bụng của bạn rất nhanh chóng.

Trà có thể giúp ích như thế nào?

Uống một đồ uống ấm khi bạn cảm thấy đầy hơi là một cách tuyệt vời để thư giãn. Hơi ấm làm dịu các cơ của bạn từ trong ra ngoài, có thể làm dịu cơn đau mà bạn đang cảm thấy. Nó cũng bù nước cho cơ thể của bạn và có thể làm mềm bất kỳ thức ăn khô cứng nào bạn đã ăn gây đầy hơi.

Trà nói chung là một thức uống tốt để thử khi bạn bị đầy hơi (tuy nhiên, không nên thêm đường hoặc sữa) vì nó giúp làm dịu và thư giãn cơ thể của bạn. Điều này là nhờ axit amin l-theanine giúp bạn cảm thấy thư thái nhưng vẫn tập trung và tỉnh táo.

Kết hợp với kéo giãn cơ, các tư thế yoga và tắm nước ấm, chứng đầy hơi của bạn sẽ nhanh chóng giảm bớt.

Trà tốt nhất để giảm đầy hơi

Các loại trà khác nhau có các đặc tính khác nhau, nhưng tất cả chúng đều có một số điểm chung:

+ Chúng chủ yếu là nước, sẽ bù nước cho hệ thống của bạn.

+ Tất cả chúng đều nóng lên và có thể làm dịu các cơ bên trong.

+ Chúng gần như bằng 0 calo và không có khả năng gây đầy hơi thêm trừ khi bạn thêm sữa hoặc đường.

Khi bạn chọn một loại trà để chữa đầy hơi, hãy tìm các thành phần làm giảm viêm hoặc có đặc tính làm dịu. Ví dụ như tinh dầu bạc hà rất tốt để làm dịu.

Dưới đây là 10 loại trà hàng đầu của chúng tôi nên thử khi bạn cảm thấy đầy hơi.

1. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống tuyệt vời cho những buổi tối khi bạn đang cảm thấy đầy bụng và khó chịu. L-theanine hoạt động trên trạng thái tinh thần của bạn, giúp bạn cảm thấy thư thái và bình tĩnh. Một lượng nhỏ caffein cũng có thể làm dịu cơn co thắt dạ dày, trà xanh chỉ chứa khoảng 30mg caffein, vì vậy nó là thức uống lý tưởng cho chứng chuột rút.

Hơn nữa, trà xanh có chứa catechin có tác dụng kích thích các enzym tiêu hóa. Các enzym này phân hủy thức ăn của bạn hiệu quả hơn và giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn bình thường. Quá trình tiêu hóa nhanh chóng sẽ làm dịu cơn chướng bụng của bạn nhanh chóng.

Pha 1 thìa trà xanh lá lỏng hoặc 1 túi trà trong nước 80 ° C trong 2-3 phút. Sau đó lọc trà ra và phục vụ.

2. Trà bạc hà trị đầy hơi

Bạc hà giúp thư giãn đường ruột và giảm đầy hơi. Nó rất tốt để làm dịu cảm giác khó chịu và đau dạ dày của bạn. Co thắt trong ruột của bạn và các tình trạng như IBS được giúp đỡ rất nhiều nhờ một tách trà bạc hà ấm. Hương vị bạc hà tươi mát cũng sẽ làm dịu dạ dày của bạn và cuốn trôi mọi hương vị còn sót lại của bữa tối ra khỏi miệng bạn.

Tốt nhất là uống sau bữa tối hoặc trà vào đêm muộn, vì tinh dầu bạc hà có thể làm lệch hương vị của bất kỳ loại thức ăn nào bạn uống sau đó – giống như kem đánh răng.

Để pha trà bạc hà, hãy đun sôi một nắm lá tươi hoặc một thìa lá khô trong nước sôi trong 5 phút. Lọc bỏ bạc hà và phục vụ.

3. Trà hoa cúc làm hết đầy hơi

Trà hoa cúc giúp thư giãn các cơ dạ dày-ruột, ngăn ngừa chuột rút và hỗ trợ tiêu hóa. Bất kỳ loại khó chịu nào ở dạ dày, cho dù là đầy hơi hay đau bụng kinh, đều có thể được làm dịu bằng hoa cúc. Chỉ cần lưu ý rằng nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Để pha trà hoa cúc, hãy dùng 1 túi trà, 1 thìa cà phê hoa khô hoặc 2 thìa cà phê hoa tươi cho 1 cốc nước sôi. Hãy ngâm chúng trong 5 phút, sau đó lọc chúng ra và nhâm nhi trà. Nó sẽ có mật ong nhẹ nhàng và hương thơm cỏ khô và hương vị không cần làm ngọt.

4. Trà thì là chống đầy hơi

Trà hạt thì là làm dịu cơ và thậm chí có thể hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu. Nó làm dịu đường ruột bị viêm hoặc làm việc quá sức của bạn, giúp chúng tiêu hóa thức ăn của bạn một cách trơn tru và dễ dàng. Điều này cũng sẽ giúp gió và nước bị mắc kẹt đi qua hệ thống của bạn một cách nhanh chóng, do đó giảm đầy hơi.

Hạt thì là có vị ngọt, giống hoa hồi, tương tự như cam thảo. Nếu bạn đang tự làm hỗn hợp trị đầy hơi bằng thảo dược (mẹo dưới đây), bạn có thể thêm hạt thì là để làm ngọt tự nhiên.

Hầm 1 thìa cà phê hạt thì là khô trong nước sôi ít nhất 5 phút. Sau đó lọc hạt ra và phục vụ trà.

5. Trà bồ công anh để giảm chường bụng

Trà rễ bồ công anh có thể là một phương thuốc tốt cho chứng đầy hơi nếu bạn đã uống quá nhiều nước. Giống như caffeine, trà rễ bồ công anh có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn bình thường. Nếu đầy hơi và đầy nước cũng như đầy hơi, trà bồ công anh là một phương thuốc tốt để giúp bạn tống khứ nó ra ngoài.

Chỉ cần cẩn thận để không bị mất nước do uống quá nhiều trà rễ cây bồ công anh. Ngoài ra, hãy cẩn thận làm sạch thật kỹ rễ cây bồ công anh nếu bạn đang tự đào nó lên. Nếu không, bạn có thể tìm mua rễ bồ công anh khô và túi trà bồ công anh từ nhiều thương hiệu trà thảo mộc nổi tiếng.

Đun sôi rễ bồ công anh đã cắt nhỏ trong nước sôi trong 10 phút, sau đó lọc lấy nước và dùng.

Xem Thêm:  Lợi ích của trà bồ công anh

6. Trà gừng giảm đầy hơi

Gừng rất tốt trong việc giảm buồn nôn, nhưng nó cũng rất tốt cho chứng đầy hơi ngay cả khi bạn không cảm thấy ốm. Gừng là một loại củ chống viêm tự nhiên – nó làm dịu niêm mạc dạ dày và ruột của bạn, giảm mẩn đỏ và viêm có thể xảy ra do các vấn đề tiêu hóa. Gừng cũng kích thích các enzym tiêu hóa, giúp chúng phân hủy thức ăn của bạn để nó có thể trôi qua nhanh chóng và loại bỏ cảm giác đầy hơi.

Để pha trà gừng, bạn hãy cắt lát mỏng 1cm củ gừng hoặc dùng 1 thìa gừng khô. Ngâm gừng trong nước sôi ít nhất 5 phút.

7. Trà hoa dâm bụt

Không giống như nhiều hỗn hợp thảo mộc trong danh sách của chúng tôi có tác dụng kích thích các enzym hoặc giảm viêm để chống đầy hơi, thay vào đó, dâm bụt ảnh hưởng đến hormone. Chất flavonoid trong dâm bụt có tác động đến aldosterone, hormone điều chỉnh sự cân bằng điện giải và nước trong cơ thể chúng ta.

Điều đó rất quan trọng vì đầy hơi quá mức có thể do thận thải ra quá nhiều nước. Các flavonoid trong dâm bụt có thể quản lý điều đó và giữ cho bạn cân bằng.

Để pha trà dâm bụt, hãy pha 1 thìa cà phê hoa dâm bụt khô hoặc vài thìa cà phê hoa tươi trong nước sôi trong 5 phút. Căng thẳng và phục vụ ngay lập tức.

8. Trà hoa hồi giảm sưng bụng

Hoa hồi tương tự như thì là về hương vị – cả hai đều có hương vị hồi / cam thảo. Chúng thường được sử dụng để làm ngọt hỗn hợp trà thảo mộc. Bên cạnh hương vị, chúng cũng có những lợi ích chung về mặt y học. Hoa hồi có thể loại bỏ khí thừa tích tụ khi bạn cảm thấy chướng bụng. Giống như gừng, nó cũng có thể làm giảm đau bụng và thậm chí làm dịu cơn đau bụng kinh. Nếu bạn thường cảm thấy đầy hơi khi hành kinh, trà này có thể làm được điều đó.

Để làm trà hoa hồi, bạn hãy nghiền khoảng 1 thìa hoa hồi thành những miếng nhỏ hơn. Hầm gia vị trong nước sôi trong 5 phút, sau đó lọc lấy nước và dùng.

9. Trà rau mùi

Trà rau ngổ hay còn gọi là rau ngổ, được làm từ hạt hoặc lá của cây ngò gai, rất tốt cho chứng khó tiêu và đầy bụng. Thứ nhất, rau mùi là một nguồn chất xơ tuyệt vời, vì vậy nếu bạn đang vật lộn để thải khí hoặc đang cảm thấy táo bón, trà ngò có thể giúp thức ăn đi qua hệ thống của bạn nhanh chóng hơn.

Hạt ngò khuyến khích và thúc đẩy các enzym trong hệ thống của bạn phân hủy thức ăn một cách nhanh chóng và dễ dàng – chúng cũng có thể làm giảm chứng chuột rút và ợ chua. Trà rau mùi là một trong những thức uống tốt nhất để uống ngay sau bữa tối để giúp thức ăn của bạn trở nên suôn sẻ hơn.

Hầm 2 thìa cà phê hạt ngò trong 5 phút trong nước sôi.

10. Trà nghệ chữa đầy hơi

Nghệ được biết đến với công dụng chống đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Thêm một thìa cà phê hoặc nhiều nghệ xay vào bữa tối của bạn có thể là một cách tốt để ngăn ngừa đầy hơi, nhưng nếu không, một tách trà nghệ sau bữa tối cũng có thể làm được điều đó.

Thành phần quan trọng trong nghệ là curcumin, là một chất chống viêm được biết đến, đồng thời khuyến khích túi mật của bạn sản xuất nhiều mật hơn. Mật đó sẽ giúp thức ăn đi qua ruột nhanh chóng và trơn tru hơn, giảm đau và khó chịu.

Hầm 2 thìa cà phê nghệ xay hoặc bột nghệ trong nước sôi trong 10 phút, sau đó lọc lấy nước.

Cách pha trà thảo mộc chữa đầy bụng

Pha trà thảo mộc của riêng bạn rất đơn giản, nhưng có một số quy tắc bạn nên tuân theo:

Bám vào các loại thảo mộc an toàn. Các loại thảo mộc tươi mà bạn đã trồng từ hạt giống, các loại thảo mộc tươi từ siêu thị và các loại thảo mộc khô đều có thể sử dụng được. Tránh chọn các loại thảo mộc hoang dã hoặc cây mà bạn không chắc chắn 100%.

Bạn sẽ cần sử dụng lượng thảo mộc gần gấp đôi nếu chúng còn tươi.

Ví dụ: 4 muỗng canh hoa cúc tươi hoặc 2 muỗng canh hoa khô hoặc 1 túi trà hoa cúc nghiền / nén.

Sử dụng nước sôi cho các loại thảo mộc và trà đen, hoặc nước 80 ° C cho các hỗn hợp có chứa trà xanh.

Đun sôi các loại thảo mộc trên bếp để chất tiết ra nhiều hơn.

Bảo quản các loại thảo mộc của bạn trong các hộp kín, tránh xa nơi có nhiệt độ, cất giữ chúng trong các lọ mứt đã được làm sạch ở phía sau tủ của bạn là điều hoàn hảo.

Để tạo hỗn hợp của riêng bạn, hãy đặt các loại thảo mộc bạn đã chọn vào dụng cụ pha trà hoặc túi trà. Nếu các loại thảo mộc đủ lớn, bạn có thể lọc chúng bằng rây để thay thế.

Một số loại thảo mộc mạnh hơn những loại khác. Hạt thì là, bạc hà và các thành phần hương hồi (như cam thảo và hoa hồi) khá hăng. Hoa cúc, gừng tươi và bồ công anh có thể ngấm lâu hơn một chút.

Bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ các loại thảo mộc mạnh hoặc chỉ thêm chúng vào phút cuối cùng của quá trình ủ.

Bất kỳ loại trà nào trong số những loại trà này đều có thể giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Cho dù bạn đang ở nhà với hỗn hợp thảo mộc của riêng mình, hay ở nhà hàng gọi một ly trà xanh sau bữa tráng miệng, trà có thể làm dịu dạ dày của bạn và khôi phục lại sự cân bằng.

Chúng tôi có một mẹo cuối cùng dành cho bạn: thêm một vắt chanh vào bất kỳ loại trà nào được liệt kê để làm mới hương vị và hỗ trợ tiêu hóa hơn nữa.