Hướng Dẫn Uống Trà Khi Mang Thai Đúng Cách

Uống Trà Khi Mang Thai có tốt không nên uống trà như thế nào? Khi mang thai, điều đầu tiên mẹ bầu cần làm là điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để bổ sung đủ vitamin, protein và khoáng chất. Chế độ ăn uống cần lành mạnh, cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và con.

Tuy nhiên, nhiều bà mẹ đang mong đợi có xu hướng mắc sai lầm và tiếp tục áp dụng chế độ ăn kiêng giống như trước khi mang thai. Vì lý do đó, có xu hướng xảy ra các vấn đề trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu.

Thông thường, chế độ ăn uống của những phụ nữ này không đủ, chẳng hạn như rau, thịt, trái cây hoặc sữa; nhưng, một vấn đề thậm chí còn lớn hơn là việc tiếp tục tiêu thụ caffeine.

Caffeine có xu hướng là thành phần khó thay đổi chế độ ăn uống trong thai kỳ. Nhiều phụ nữ thậm chí không thể hoạt động nếu không có lượng caffeine hàng ngày của họ. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng một trong những câu hỏi thường gặp nhất của phụ nữ mang thai là điều này.

Uống bao nhiêu trà là an toàn và có nên bỏ trà khi mang thai không? Đối với tất cả những phụ nữ mang thai đang băn khoăn về cùng một câu hỏi, đây là một hướng dẫn ngắn nhưng ngọt ngào để uống trà khi mang thai.

Lợi ích của trà khi mang thai

Hãy bắt đầu với điều này, uống trà trong thời kỳ mang thai nên an toàn, vì nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi. Dưới đây là những lợi ích cơ bản của việc uống trà mà mọi bà mẹ đang mong đợi nên biết.

+ Chất chống oxy hóa

Trà vô cùng giàu chất chống oxy hóa có lợi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và sự trao đổi chất trong thời kỳ mang thai. Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các tế bào ung thư, vi rút và vi khuẩn có thể gây bệnh và gây hại tổng thể cho sức khỏe của mẹ hoặc bé. Chúng cũng giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng do các cuộc đấu tranh hàng ngày của thai kỳ.

+ Dinh dưỡng và hydrat hóa

Cùng với chất chống oxy hóa, trà cũng rất giàu vitamin, khoáng chất, protein và các hợp chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển của em bé và thai kỳ khỏe mạnh tổng thể. Do các chất dinh dưỡng và các hợp chất lành mạnh, trà có thể giúp giảm ốm nghén và hydrat hóa nói chung của cơ thể.

Bạn có thể nói rằng trà thực sự cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể và chuẩn bị cho quá trình mang thai cũng như quá trình chuyển dạ.

+ Tăng cường hoạt động trao đổi chất

Trong thời kỳ mang thai, quá trình trao đổi chất có thể bị gián đoạn. May mắn thay, trà có thể giúp cơ thể giải phóng độc tố, các gốc tự do, tăng cường hấp thụ vitamin và khoáng chất cũng như tăng cường khả năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh cúm và các bệnh nhiễm trùng khác. Trà cũng có thể giúp tiêu hóa, giữ nước và trào ngược axit, thường xảy ra ở những bà mẹ đang mang thai.

Xem thêm: Mang thai uống hồng trà nam phi có an toàn không?

Caffeine và các tác động tiêu cực đến em bé

Việc hấp thụ caffein đối với phần lớn các bà mẹ đang mang thai có xu hướng là một vấn đề lớn. Vì vậy, để tránh cà phê, nhiều bà bầu chuyển sang uống trà. Tuy nhiên, ngay cả với trà, cũng có nhiều mối quan tâm khác bên cạnh lợi ích sức khỏe của nó;

+ Caffeine

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine trong thai kỳ có thể dẫn đến tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, chỉ số thông minh thấp hơn và các tác động tiêu cực khác. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã được tiến hành vẫn chỉ mang tính chất quan sát và kết quả vẫn chưa được chứng minh trong các thử nghiệm và thử nghiệm có kiểm soát.

Tuy nhiên, các tổ chức y tế quốc tế khuyên lượng caffeine thấp hơn, bất kể là trong cà phê hay trà. Các bà mẹ đang mong đợi nên cân nhắc tránh hoàn toàn caffeine hoặc giữ lượng hàng ngày dưới 200mg. Ḍiều đó có thể tạo ra một, đến hai cốc tối đa, mỗi ngày.

+ Axit folic

Axit folic còn được gọi là vitamin B9 thường được khuyên dùng cho những bà mẹ đang mang thai. Nó rất có lợi, và thường làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Nếu một người mẹ đang sinh con đang phải đối mặt với mức axit folic thấp, có thể có một số biến chứng, chẳng hạn như khuyết tật ống thần kinh. Để tránh những trường hợp như vậy xảy ra, bạn nên tránh một số loại trà trong thai kỳ.

Trà được biết là làm giảm tác dụng của axit folic và làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.

+ Hấp thụ sắt

Trà có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc hạn chế hấp thu sắt trong thai kỳ. Sự hấp thụ sắt đặc biệt quan trọng vì nó giúp vận chuyển oxy đến em bé. Nếu không có sắt, trẻ sơ sinh có thể bị thiếu máu, các biến chứng về hô hấp, các vấn đề tim mạch và các dị tật lâu dài khác ngay cả trước khi được sinh ra.

Những món ăn nào an toàn sử dụng trong thời kỳ mang thai?

Chắc chắn, các loại trà trong thời kỳ mang thai là an toàn để tiêu thụ, nếu được thực hiện đúng cách. Và tất nhiên, nếu hấp thụ không đủ lượng, các loại trà cũng có thể gây ra một số biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, điều quan trọng đối với các bà mẹ đang mang thai là biết rằng một số loại trà hoàn toàn an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ. Chúng tôi tin rằng loại trà tốt nhất mà các bà mẹ mong đợi có thể uống là trà thảo mộc.

Trà thảo mộc thường được làm bằng cách truyền lá, rễ, hoa hoặc hạt của nhiều loại cây khác nhau. Những loại thực vật này thường được biết đến là mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những bà mẹ đang mang thai. Một số loại trà thảo mộc tốt nhất bao gồm:

+ Trà lá mâm xôi đỏ

Loại trà này được khuyến khích tiêu thụ từ tam cá nguyệt thứ ba trở đi. Nó có lợi cho cơ tử cung cũng như các cơn co thắt tốt hơn và hiệu quả hơn giúp quá trình chuyển dạ sau này diễn ra dễ dàng hơn. Trà rất giàu canxi và magiê. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích tiêu thụ trong giai đoạn đầu của thai kỳ vì nó có thể gây ra các cơn co thắt và dẫn đến sẩy thai.

+ Trà gừng

Thức uống thảo mộc đặc biệt này đặc biệt có lợi; Nó cung cấp các hợp chất tích cực giúp giảm viêm, làm dịu rối loạn tiêu hóa và chống lại ung thư và các tế bào gây bệnh khác. Nó cũng điều chỉnh lượng đường trong máu, cung cấp các vitamin như B3, B6, C, Sắt và Kẽm, giúp giảm buồn nôn, ốm nghén và nôn mửa. Điều này làm cho nó đặc biệt thích hợp cho các bà mẹ đang mong đợi.

Xem thêm: 5 Công thức pha trà gừng tốt nhất

+ Trà Rooibos (Hồng trà nam phi)

Hiện nay, loại trà này rất được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai. Trà Rooibos không chứa caffeine và nó đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như kẽm, magiê, sắt và canxi. Trà Rooibos cũng hữu ích khi điều trị buồn nôn, trào ngược axit, đau bụng và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Ngoài ra, không giống như các loại trà khác, Trà Rooibos không hạn chế sự hấp thụ sắt, mà là tăng cường và thúc đẩy nó.

+ Trà bồ công anh

Bất kể nó được làm từ hoa, lá, thân hay rễ, trà bồ công anh là một loại nước giải khát thần kỳ. Nó rất giàu các hợp chất hoạt tính giúp giảm viêm, ngăn ngừa sự hình thành ung thư và giúp cơ thể chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút nào.

Nó cũng rất giàu vitamin phức hợp, magiê, kali, sắt, đồng và kẽm. Loại trà này thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cân, mật độ xương khỏe mạnh và có hiệu quả trong các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh thường gặp trong thời kỳ mang thai.

+ Trà bạc hà

Mặc dù không được khuyến khích sử dụng trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhưng trà bạc hà rất tốt để đối phó với chứng buồn nôn và đau bụng. Nó cũng giúp đối phó với đầy hơi, đầy hơi cũng như ốm nghén. Tuy nhiên, nó có thể gây co thắt tử cung và có thể sẩy thai, vì vậy nó là an toàn nhất để tiêu thụ sau ba tháng đầu trở đi.

Những mẹo nào cần tránh khi mang thai?

Mặc dù phần lớn các loại trà đều an toàn để tiêu thụ khi mang thai, nhưng điều quan trọng là phải chỉ ra những loại trà nào nói chung là không an toàn và nên tránh.

Ví dụ, các loại trà có chứa caffeine như trà xanh, trà đen, trà trắng hoặc trà Ô long, nên tránh hoàn toàn hoặc uống trong giới hạn.

Một cốc trong ngày không nên gây ra bất kỳ phiền toái nào, nhưng trong thời kỳ mang thai, tốt hơn là an toàn hơn. Caffeine trong các loại trà này có xu hướng tồn tại trong cơ thể lâu hơn và có thể ảnh hưởng đến các chức năng hàng ngày cũng như thói quen ngủ khi mang thai.

Hơn nữa, điều quan trọng là phải chú ý đến cái gọi là ‘trà an thai’, thuốc nhuận tràng thảo dược và trà giải độc. Những chất này thực sự có thể ảnh hưởng đến các chất điện giải, cần thiết cho một tế bào và chức năng của cơ quan khỏe mạnh. Thuốc nhuận tràng thảo dược và đồ uống giải độc đặc biệt có thể gây tiêu chảy và tăng tiểu tiện. Điều này có thể gây ra tình trạng mất nước, cực kỳ nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Cũng cần nhắc lại một điểm cụ thể, bất kể loại trà nào bạn chọn để tiêu thụ, điều quan trọng là phải ở trong giới hạn tiêu thụ vừa phải. Các loại trà thảo mộc chứa hàm lượng caffeine thấp, vì vậy chúng có thể được uống thường xuyên hơn không giống như trà đen, trà xanh hoặc ô long, có thể chứa tới 50mg caffeine mỗi cốc.

Lượng caffeine được khuyến nghị cho các bà mẹ đang mang thai chắc chắn là dưới 200mg mỗi ngày.

Tóm lại

Trà thường được coi là một loại đồ uống đặc biệt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, cần phải có những biện pháp phòng ngừa an toàn, đặc biệt là khi nói đến chế độ ăn uống. Các bà mẹ đang mang thai cần nhận thức được những lợi ích và nguy cơ tiêu cực của việc uống trà, cũng như loại trà nào là an toàn và loại nào không.

Tuy nhiên, đây không phải là lý do để các mẹ bỏ trà; đồ uống này vẫn là thứ bạn có thể thưởng thức, miễn là mức tiêu thụ an toàn và vừa phải.