7 Loại Trà Cho Người Bị Táo Bón Uống Hiệu Quả Nhanh

Trà Cho Người Bị Táo Bón là những loại nào? hay bị táo bón uống trà nào tốt nhất? Trà là một phương thuốc lâu đời để làm dịu các vấn đề về tiêu hóa – đặc biệt là loại thảo dược, được biết là có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa để giảm táo bón.

Thông thường, táo bón xảy ra khi một người đi tiêu ít hơn ba lần trong một tuần. Do đó, phân có thể trở nên khô, cứng và khó đi ngoài. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy ‘tắc nghẽn’ nếu họ không thể đi tiêu mỗi ngày.

Do đó, để điều trị hữu cơ các vấn đề tiêu hóa, chúng tôi đã xem xét nhiều loại trà và tác dụng của chúng đối với chuyển động của ruột để cung cấp cho bạn phương pháp chữa bệnh tự nhiên tốt nhất cho cảm giác khó chịu.

Trà giúp chữa táo bón như thế nào?

Uống chất lỏng ấm là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm nước cho cơ thể, vì giữ nước cho cơ thể là một phương pháp hiệu quả cao để tránh hoặc giảm táo bón. Hơn nữa, các nguồn dự trữ nước bổ sung giúp phân mềm hơn, giúp bạn đi ngoài suôn sẻ hơn.

Hãy nhớ rằng, lượng nước dự trữ thấp là nguyên nhân phổ biến nhất khiến ruột bị kẹt.

Hơn nữa, trà thảo mộc giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng. Trên thực tế, trước đây cũng là một nguyên nhân chính gây ra táo bón, vì cơ thể bạn thể hiện sự ổn định về mặt tinh thần.

6 mẹo hay nhất để xoa dịu chứng táo bón

Trà thảo mộc thường là sự pha trộn của các loại thảo mộc và lá trà hoặc chỉ các loại thảo mộc. Do đó, việc luôn xem kỹ danh sách thành phần trên nhãn trà để biết bạn đang nạp những gì vào cơ thể là điều hoàn toàn khả thi.

1. Trà senna

Trà Senna có lẽ là thành phần thuốc nhuận tràng trong trà nổi tiếng và được sử dụng rộng rãi nhất. Nó hoạt động bằng cách kích thích ruột chảy phân theo. Trà được chiết xuất từ ​​vỏ và lá (khô) của cây bụi Senna alexandrina. Cụ thể, loại cây này sở hữu glycoside – hợp chất chịu trách nhiệm kích thích hệ tiêu hóa và có tác dụng nhuận tràng.

Phần lớn thuốc nhuận tràng OTC (không kê đơn) chứa một lượng Senna đậm đặc hơn các loại trà và rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón.

Hãy nhớ rằng, Senna có một hồ sơ hương vị đắng. Vì vậy, nên thêm chút hương liệu hoặc mật ong để món trà ngon miệng hơn.

Mỗi túi trà mang 2g lá Senna. Nhà sản xuất khuyên bạn nên pha một túi trà trong 200 – 240ml nước sôi trong khoảng 4 đến 6 phút và thỉnh thoảng khuấy.

Bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn hai tách ORGANIC SENNA cỡ vừa trong một ngày. Ngoài ra, đừng tiêu thụ nếu bạn đã bị tiêu chảy hoặc đau bụng.

2. Trà bạc hà

Hãy pha trà bạc hà thành thói quen sau bữa tối, và chứng táo bón sẽ biến bạn đi như một giấc mơ xấu. Đó là bởi vì kết thúc bữa tối với trà thảo mộc này sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thèm muốn ngọt ngào mà không nạp thêm bất kỳ calo nào vào cơ thể.

Trà bạc hà là một phương thuốc tiêu hóa đã được kiểm nghiệm trong thời gian và giúp giảm đầy hơi và đầy hơi, bên cạnh đó còn làm giảm chứng khó tiêu và chứng ợ nóng. Ngoài ra, trà bạc hà tự nhiên không có đường và không chứa caffein, có nghĩa là nó là một người chiến thắng về mọi mặt sức khỏe. Trên thực tế, phần lớn thuốc tiêu hóa OTC (không kê đơn) có chứa chiết xuất bạc hà.

Thành phần bạc hà có tác dụng làm dịu quá trình tiêu hóa là tinh dầu bạc hà – tác dụng làm dịu giúp thư giãn dạ dày bất thường trong khi thải phân qua ruột.

3. Trà gừng

Khi bị táo bón do tiêu hóa không tốt, củ gừng có thể giải cứu dạ dày. Nó được nhiều người sử dụng để xoa dịu hệ tiêu hóa khó tiêu, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Gừng, hay Zingiber officinale theo cách nói khoa học, là một loài thực vật có hoa bản địa ở châu Á. Phần dưới đất của thân, thân rễ, được dùng làm gia vị trên toàn cầu. Các hợp chất trong gừng, cụ thể là shogaols và gingerols, có thể hỗ trợ kích thích các cơn co thắt và đẩy lùi dạ dày. Nó cũng giúp giảm chứng chuột rút, buồn nôn, đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu.

Uống trà gừng thường xuyên – đặc biệt là sau bữa ăn giàu calo có thể làm dịu các mô hình tiêu hóa.

4. Trà bồ công anh

Trà bồ công anh có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa nhỏ, chẳng hạn như táo bón hoặc đầy hơi, bằng cách cải thiện sự thèm ăn. Bồ công anh có nguồn gốc từ họ Taraxacum và rất giàu vitamin A. Chúng có hoa màu vàng, người ta ủ cả cây hoặc chỉ dùng thân hoặc lá để làm trà.

Về mặt sinh học, bồ công anh kích thích gan tạo ra mật, giúp làm dịu chứng táo bón. Ngoài ra, nó có chức năng như một chất lợi tiểu trong cơ thể – bổ sung thêm nước vào hệ tiêu hóa và phân để giảm táo bón nhẹ.

Bạn nên uống một tách trà bồ công anh sau bữa ăn để giảm táo bón một cách tự nhiên.

5. Rễ cam thảo

Trà rễ cam thảo là một phương thuốc phổ biến rộng rãi cho các vấn đề tiêu hóa nhờ các đặc tính tăng cường miễn dịch và chống viêm của nó. Cụ thể, cam thảo là rễ của cây glycyrrhiza glabra và có nguồn gốc từ Châu Á và Châu Âu, nơi nó được phân loại là một loại cỏ dại.

Nếu bạn đang bị loét dạ dày, ợ chua hoặc ngộ độc thực phẩm, chiết xuất từ ​​rễ cam thảo có thể đẩy nhanh quá trình hàn gắn niêm mạc dạ dày để thiết lập lại sự cân bằng. Nghiên cứu chỉ ra rằng sự hiện diện của axit glycyrrhizic ngăn chặn vi khuẩn H. pylori và cũng hạn chế vi khuẩn này phát triển trong ruột.

Sau khi bữa ăn đã ổn định, hãy uống một ít trà rễ cam thảo để làm mềm hệ thống tiêu hóa để thúc đẩy nhu động ruột.

6. Trà đen, cà phê decaf hoặc trà xanh

Uống trà có chứa caffein cũng có thể đẩy nhanh nhu động ruột, vì chúng cũng có tác dụng nhuận tràng. Hơn nữa, sự hiện diện tự nhiên của caffeine cũng làm tăng nhanh nhu động ruột ở nhiều người.

Phần lớn mọi người uống đồ uống nóng có chứa caffein vào buổi sáng để thực sự đánh thức cơ thể và thúc đẩy nhu động ruột. Tuy nhiên, caffeine có thể phản tác dụng với cơ thể bạn nếu cơ thể bạn nhạy cảm với nó.

Uống trà như thế nào điều trị táo bón hiệu quả?

Nếu bạn bị táo bón do thiếu chất xơ và chất lỏng, một tách trà nhuận tràng cũng có thể đủ để bình thường hóa nhu động ruột. Tuy nhiên, táo bón có thể do nhiều nguyên nhân.

Do đó, nếu tình trạng bệnh liên tục dẫn đến táo bón, bạn nên tìm kiếm một phương pháp điều trị cứng rắn hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ vận động thể chất nhiều hơn với chế độ ăn uống giàu chất xơ để ‘cho phép’ những loại trà thảo mộc này phát huy tác dụng của chúng.

Phần lớn các loại trà có nhãn hiệu cho tác dụng nhuận tràng của chúng được dán nhãn với hướng dẫn khuyến nghị một cốc vào buổi tối trước khi ngủ. Và nó sẽ hữu ích nếu bạn làm theo các hướng dẫn.

Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón không thuyên giảm, bạn cần thử một loại thuốc nhuận tràng mạnh hơn. Cuối cùng, hãy đến gặp bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài.

Làm thế nào để Cơ thể Không còn Táo bón?

Bạn có thể hạn chế và loại bỏ chứng táo bón bằng cách lựa chọn lối sống tốt hơn. Ví dụ, bỏ soda, đồ ăn nhanh và món tráng miệng, đồng thời tập thể dục thường xuyên – tim mạch và nâng tạ – sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể về mặt sinh lý, tinh thần và tâm hồn.

Dưới đây là một số chi tiết khác:

1. Chế độ ăn uống phù hợp

Duy trì một chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau lá, đậu lăng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, chẳng hạn như quả mọng và lê có vỏ.

Do đó, hãy đảm bảo một nửa khẩu phần bữa ăn là trái cây và rau quả. Ngoài ra, hãy đảm bảo tiêu thụ ít nhất nhiều sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như sản phẩm đã qua tinh chế. Những thực phẩm giàu chất xơ này chứa các thành phần có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Cuối cùng, giữ cho cơ thể bạn luôn đủ nước, vì tất cả các bộ phận cơ thể cần nước để hoạt động tốt nhất.

2. Giúp cơ thể bạn vận động

Tạo thói quen đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục cũng như trong tự nhiên. Bắt đầu từ quy mô nhỏ, và phát triển từ đó. Để duy trì động lực, hãy nghe các podcast truyền động lực của những diễn giả yêu thích trong khi bạn đang tập luyện. Nuôi dưỡng cơ thể và trí óc để tiếp tục tiến về phía trước. Bạn có thể:

+ Đi bộ

+ Chạy bộ

+ Bơi

+ Tập thể dục nhịp điệu

Tất cả những điều này cũng mang lại lợi ích to lớn cho trái tim, và một trái tim khỏe mạnh là một cuộc sống viên mãn.

Tóm lại

Trà thảo mộc là một cách lâu dài để kích thích hệ tiêu hóa để giảm táo bón.

Thông thường, táo bón xảy ra khi một người đi tiêu ít hơn ba lần trong một tuần. Do đó, phân có thể trở nên khô, cứng và khó đi ngoài.

Chúng tôi đã phát hiện ra những loại trà sau đây có hiệu quả nhất trong việc điều trị táo bón:

Trà senna là thành phần thuốc nhuận tràng phổ biến nhất trong trà, và hoạt động bằng cách kích thích ruột lưu thông phân. Senna có vị đắng, và thường cần thêm hương liệu hoặc mật ong để làm cho trà ngon hơn.

Trà bạc hà là một phương thuốc tiêu hóa đã được kiểm nghiệm trong thời gian và giúp giảm đầy hơi và đầy hơi, bên cạnh đó còn làm giảm chứng khó tiêu và chứng ợ nóng. Pha trà bạc hà thành thói quen sau bữa tối sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón.

Khi bị táo bón do tiêu hóa không tốt, củ gừng có thể giải cứu dạ dày. Các hợp chất trong gừng, cụ thể là shogaols và gingerols, có thể hỗ trợ kích thích các cơn co thắt và đẩy lùi dạ dày.

Trà bồ công anh có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa nhỏ, chẳng hạn như táo bón hoặc đầy hơi, bằng cách cải thiện sự thèm ăn.

Trà rễ cam thảo là một phương thuốc phổ biến rộng rãi cho các vấn đề tiêu hóa do đặc tính tăng cường miễn dịch và chống viêm của nó.

Uống trà có chứa caffein cũng có thể đẩy nhanh nhu động ruột, vì chúng cũng có tác dụng nhuận tràng. Hơn nữa, sự hiện diện tự nhiên của caffeine cũng làm tăng nhanh nhu động ruột ở nhiều người.

Cuối cùng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang điều trị y tế nhiều trước khi uống quá nhiều trà.