Trà Giảm Cân là những loại nào? Uống trà giảm cân như thế nào an toàn? Trong hàng nghìn năm, trà đã đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe và tinh thần của con người. Việc khám phá ra những lợi ích sức khỏe của trà có thể bắt nguồn từ Trung Quốc, nơi trà không chỉ đơn giản là thưởng thức vì hương vị của nó.
Thực sự đã được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh và được kê đơn cho tất cả các loại tình trạng và bệnh tật, từ mệt mỏi và đau đầu đến thậm chí là bệnh lao. Ngày nay, trà vẫn mang biểu tượng tương tự và phần lớn được sử dụng để giúp con người chống lại bệnh tật.
Tuy nhiên, mọi người đã nhận ra tiềm năng của trà để giúp họ giữ hoặc cải thiện sức khỏe của họ do có nhiều thành phần tích cực và mức độ chống oxy hóa.
Với nhận thức này, thị trường trà trở nên tràn ngập cái gọi là trà giảm cân, giải độc. Tuy nhiên, những phương pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả, chỉ trong thời gian ngắn. Bởi vì những loại trà này có chứa các thành phần bổ sung chứ không chỉ là trà, chúng có xu hướng giúp mọi người giải độc và giảm cân trong một thời gian ngắn.
Cách thức hoạt động của những loại trà này dựa trên khả năng thúc đẩy các chức năng của cơ thể và khuyến khích giảm cân. Thật không may, những loại trà này được coi là một loại thuốc chữa bệnh thần kỳ nào đó, nhưng nhiều người lại bỏ qua sự thật rằng chúng đã được cảnh báo ngay cả bởi FDA. Chúng có thể cực kỳ nguy hiểm và thực sự có thể phản tác dụng.
Vì vậy, bây giờ chúng ta sẽ xem xét các loại trà giảm cân tốt nhất có nguồn gốc tự nhiên và thực sự mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, những thứ này không nhằm mục đích tiêu thụ và chỉ dựa vào để giảm cân, cải thiện sức khỏe và hệ thống miễn dịch, bạn sẽ cần phải thay đổi chế độ ăn uống cũng như tập thể dục.
Tổng quan về lợi ích sức khỏe của trà
Trà được biết đến rộng rãi vì có chứa chất chống oxy hóa và khoáng chất bao gồm kẽm, kali, magiê, selen, florua và nhiều chất khác. Chất đáng chú ý nhất là florua, ví dụ như khoáng chất này có thể giúp duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều trà đen thực sự có thể làm ố răng của bạn, nhưng florua trong trà cũng sẽ làm chắc răng và giảm vi khuẩn trong miệng.
Khi nói đến chất chống oxy hóa trong trà, điều quan trọng cần lưu ý là chúng có thể có tác động khá tích cực đến sức khỏe. Chất chống oxy hóa thành công trong cuộc chiến chống lại các gốc tự do có thể gây tổn hại cho các tế bào trong cơ thể. Tiêu thụ nhiều trà, nói chính xác hơn là hàm lượng chất chống oxy hóa cao có liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư, bệnh tim và đột quỵ.
Cũng đã có nghiên cứu liên quan đến việc trà có thể làm giảm mức cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa của da. Mặc dù vậy, những nghiên cứu này vẫn chưa được xác minh chính thức, vì còn nhiều tác dụng của trà cần được nghiên cứu.
Trà cũng được biết đến với hàm lượng caffein cao. Nếu được tiêu thụ hợp lý, caffeine trong trà có thể có những tác động khá tích cực đến cơ thể dưới dạng tăng cường năng lượng và chức năng nhận thức tỉnh táo. Caffeine trong trà cũng có thể giúp giảm cân, vì nó ngăn chặn sự thèm ăn đồ ăn vặt, đồ ngọt và các loại thực phẩm hoặc đồ uống không lành mạnh khác.
Các loại trà giảm cân phổ biến
1. Trà xanh
Trà xanh nổi tiếng là tốt cho sức khỏe do làm giảm lượng caffeine và tăng hàm lượng chất chống oxy hóa. Nó là một trong những đồ uống lành mạnh nhất trên thế giới và thường được biết đến với tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Trà xanh có chứa các hợp chất chống viêm và là một chất lợi tiểu tự nhiên.
Vì tất cả những tác dụng tích cực này, trà xanh được sử dụng như một nguyên liệu chính góp phần vào việc giảm cân. Là một trong những loại trà giảm cân tự nhiên, tốt nhất, trà xanh được biết đến với công dụng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể lên đến 19%, và chất caffeine trong nó giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Trà xanh được biết đến để cải thiện hiệu suất tập thể dục và giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn nhiều. Bằng cách uống trà xanh trước khi tập thể dục, bạn sẽ giảm được tới 17% lượng mỡ trong cơ thể hơn những người không uống trà xanh.
Tuy nhiên, cần biết rằng không phải loại trà xanh nào cũng có tác dụng như nhau. Lấy trà xanh Matcha làm
Ví dụ: Đây là loại trà xanh giàu nhất vì nó là nguồn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quan trọng nhất mà bạn muốn trà của mình có. So với trà xanh Matcha, trà xanh đóng trong túi trà không nơi nào có được chất lượng như vậy.
Vì vậy, điều quan trọng là phải biết bạn nên uống loại trà xanh nào. Hơn nữa, điều cần thiết hơn là biết cách uống trà xanh để có được tất cả các lợi ích. Nên uống từ 2 đến 3 cốc và nên uống thường xuyên. Trà xanh cũng có ở dạng chất bổ sung, chiết xuất trà xanh và dầu trà xanh. Bạn cũng có thể thêm trà xanh vào chế độ ăn uống của mình và làm, ví dụ như sinh tố hoặc bánh quy với trà xanh.
Tham khảo thêm: Tại sao Matcha lại tốt cho việc giảm cân?
2. Trà Ô Long
Gần đây, có một loại trà dường như thu hút nhiều sự chú ý hơn trà xanh vì tác dụng và lợi ích giảm béo của nó. Theo nhiều người yêu trà và những người có kết quả giảm cân vượt trội, trà ô long là loại trà xanh mới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách uống một tách trà Ô long, bạn đang tăng cường sự trao đổi chất của mình lên 20%, tương đương với ba tách trà xanh.
Trà ô long có chứa một sự pha trộn độc đáo của polyphenol, bao gồm catechin, theaflavins và thearubigin giúp thúc đẩy chức năng trao đổi chất và có thể ảnh hưởng đến việc ngăn ngừa sự phát triển ung thư hoặc phát triển các bệnh như bệnh tim mạch.
Như đã đề cập ở trên, trà ô long rất tuyệt vời khi giảm cân và giảm béo. Không giống như trà xanh giúp giảm cân, Oolong không chỉ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng, nó còn giúp giảm cân và giảm mỡ. Sở dĩ ô long có tác dụng như vậy là do nó có khả năng ngăn chặn việc giải phóng enzym giúp chất béo được lưu trữ trong cơ thể chúng ta. Bằng cách uống trà ô long, chất béo sẽ dễ dàng đi qua, do đó giúp bạn giảm cân.
Và, bằng cách uống 236ml trà Ô long trong bữa ăn, bạn có thể cắt giảm 50% sự hấp thụ chất béo đến mức khó tin. Một lý do khác khiến trà ô long trở nên tuyệt vời là thực tế là nó có thể được nấu lại tới 5 lần, nhưng điều đó cũng có thể khiến nó đắt hơn so với trà xanh hoặc đen. Tuy nhiên, nó đáng giá từng xu vì nó sẽ tốt hơn cho quá trình trao đổi chất của bạn với cốc đầu tiên.
3. Trà Ayurvedic
Trà Ayurvedic là sự pha trộn tự nhiên của các loại thảo mộc và thực vật thường được sử dụng trong y học Ayurvedic của Ấn Độ cũng như trên toàn thế giới. Loại trà này được cho là một trong những loại trà tốt cho sức khỏe trên thế giới vì có nhiều tác dụng phụ tích cực, một số tác dụng phụ bao gồm cải thiện chức năng của các cơ quan, hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
Trà Ayurvedic cũng đặc biệt khi nói đến sức khỏe tinh thần của một người, vì nó làm dịu cơ thể và tâm trí căng thẳng và mang lại sự bình tĩnh và nghỉ ngơi. Loại trà này cũng rất tốt trong việc chống lại khói bụi và cảm lạnh, vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng khả năng chống lại độc tố, vi rút và vi khuẩn của cơ thể.
Trà Ayurvedic giúp tiêu hóa và có thể dùng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó thúc đẩy sự hấp thụ dinh dưỡng của thức ăn nhanh hơn và khuyến khích cơ thể loại bỏ chất béo và độc tố. Điều này có nghĩa là trà làm cho quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh hơn và cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhiều.
Trà cũng tăng cường năng lượng, giúp bạn năng động và cải thiện hiệu suất tập thể dục. Bởi vì trà Ayurvedic là một hỗn hợp trà, nó cũng rất hoan nghênh các mùa và gia vị bổ sung có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Ví dụ, vào trà Ayurvedic của bạn, bạn có thể thêm nghệ, quế hoặc gừng, tất cả đều sẽ nâng cao chất lượng của trà và thúc đẩy giảm cân nhanh hơn.
4. Trà đen
Trà đen là loại trà phổ biến nhất trên thế giới. Riêng ở phương Tây, nó chiếm 90% lượng chè tiêu thụ. Trà đen là loại trà duy nhất được oxy hóa hoàn toàn, do đó có màu sắc và chứa hàm lượng caffeine cao nhất trong số các loại trà. Hơn nữa, trà đen còn chứa các axit amin, protein, kali, mangan, florua và polyphenol, tất cả đều làm cho trà hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện sức khỏe. Trà đen được biết đến với công dụng hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe răng miệng.
Tuy nhiên, trà đen cũng rất đặc biệt khi có tác dụng giảm béo. Một nghiên cứu trên 111 người uống một tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng cho thấy hiệu quả giảm cân tăng lên. Những người này đã giảm vòng eo và tăng tổng thể năng lượng và chức năng trao đổi chất.
Một nghiên cứu khác với hơn 4000 người tham gia cho thấy chỉ số khối cơ thể thấp hơn ở những người uống trà đen so với những người không uống trà. Người ta tin rằng lý do trà đen rất hiệu quả trong việc giảm cân có thể là do flavon. Đây là một loại sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa cao mà trà đen có rất nhiều.
Làm thế nào để sử dụng trà để giảm cân?
Để có được hiệu quả và lợi ích giảm béo từ các loại trà nói trên, điều quan trọng là phải cam kết và kiên nhẫn. Để trà bắt đầu phát huy tác dụng, bạn sẽ mất từ 2 đến 4 tuần uống thường xuyên, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, ít nhất 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút.
Thật sai lầm khi cho rằng những loại trà này sẽ giảm cân một cách thần kỳ chỉ bằng cách uống chúng. Tất nhiên, chúng sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn và tăng cường đốt cháy chất béo, nhưng bạn vẫn cần tích cực thực hiện quá trình giảm cân của mình. Vì vậy, các loại trà giảm béo là tuyệt vời cho những người sẵn sàng làm việc chăm chỉ và đang tìm kiếm các chất tăng cường năng lượng tự nhiên.
Vì vậy, cách tốt nhất để sử dụng trà để giảm cân là gì? Điều quan trọng là uống trà trước hoặc trong mỗi bữa ăn. Điều này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và sau đó, việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn rất nhiều. Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn sẵn sàng thực hiện thói quen uống trà này. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách tăng năng lượng, bạn nên thử trà Ô long.
Trà ô long nên được uống hàng ngày, trong ít nhất hai tuần để thấy kết quả đầu tiên. Trà ô Long nhanh chóng khi nói đến việc tăng cường năng lượng và trao đổi chất, cũng như đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Bạn cũng có thể uống trà ô long với sữa nếu bạn muốn tránh nạp calo qua đường hoặc mật ong.
Tương tự đối với các loại trà khác cũng vậy, các loại trà đen và trà Ayurvedic cũng cần được uống thường xuyên và có thể được pha chế với sữa. Đặc biệt, trà Ayurvedic được uống với sữa ở Ấn Độ và được phục vụ như chai truyền thống. Người ta tin rằng sữa trong trà Ayurvedic thực sự tăng cường tất cả các phẩm chất của nó, vì vậy hãy nhớ thử nó.
Tóm lại
Bất kể bạn sử dụng loại trà nào cho mục tiêu giảm cân của mình như thế nào và loại trà nào, điều quan trọng là phải duy trì thói quen mới. Để có được vóc dáng và giảm cân là một việc khó, nhưng có trà để giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn và ít nhất là ngon và nhiều màu sắc hơn.
Những loại trà này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, giảm cân và hỗ trợ bạn cải thiện sức khỏe. Việc bạn đạt được trọng lượng mục tiêu chỉ là vấn đề thời gian. Do đó, hãy để ý đến giá cả, và chắc chắn, hãy thưởng thức một hoặc hai chiếc bánh quy với trà của bạn.
